スポーツの秋

ここ2-3日で急に涼しくなってきましたね。テレビの天気予報では、秋本番になるのは11月に入ってからとまだまだ夏っぽい感じは続くそうですが・・・。
そして、今年の冬はとっても寒いのだとか。。

短い秋を楽しんでいきましょう！

さて、「秋」といえば、「〇〇の秋」と表現されることが多くありますが、あなたの頭には何が浮かびましたか？

私は今年は、「スポーツの秋」ということで、運動に力を入れていきたいと思っています。

これが私の決意表明に買ったダンベル！
モチベーションが上がるように、ちょっと小洒落たダンベルを買いました。（3kgです）

最近の流行りは、友達に紹介してもらったCaroline GirvanさんのYouTubeチャンネル。

Ironシリーズは30分程度でしっかりと運動ができるプログラムで、嬉しいのが、ダンベルやヨガマット程度を準備するだけで実践でき、さらに、自宅やマンションでもできるように、飛び跳ねる運動がないのです！

英語ですが、字幕のオプションを使えば、全然問題ありませんよ。

Ironシリーズは全部で30回（週5日×6週間）シリーズ！
さて、1ヶ月半後の結果はいかに！

適度な運動は、ダイエットとして引き締める効果があるだけでなく、以下のようなメリットがあると言われています。

長く続いているコロナの影響もあり運動不足気味な人が増えてきています。
1日30分程度の運動から始めてみませんか？
筋トレが辛いという方は、ストレッチやウォーキング30分なだから始めて見るのはいかがでしょうか？